Foot Care in winter

सिर की मालिश तो लोग हमेशा किया करते है सालो भर , पर पैर की मालिश करते ही नहीं है  या समय नहीं मिलता या उन्हें पता ही नहीं होता है।  आयुर्वेद के अनुसार   जितना  सर  का  मालिश करना नितांत आवश्यक है  उतना ही  पैर की मालिश करना जरुरी है।  क्योंकि मनुष्य लगभग सारा दिन पैरो से चलता रहता है या खड़ा रहता है जिससे पैर थक जाते है।  जिससे वो कोई कार्य करने की स्थिति में नहीं होता है। पैर में अगर थकान होता है तो ,उसका असर सम्पूर्ण शरीर पर दीखता है एड़ी से लेकर मेरुदंड(रीढ़ की हड्ड) तक दर्द होता है।  

मालिश कैसे करे :- सबसे पहले आप आराम से किसी जगह पर बैठ जाये उसके बाद गुनगुने पानी में पैर  को डाल दे उसके बाद 10-15  मिनट तक उसको उसी में रखे , उसके बाद पैर  को साफ तौलिये से पैर को साफ करने के बाद जैतून के तेल(olive oil)  अच्छे तरीको से पैर की मालिश करे खासकर उस पॉइंट को जो डाइग्राम में दिखया गया हैं।  अगर आप ऐसे ही लगातार करेंगे तो आप काफी स्वस्थ महसूस करेंगे। आप पैर की मालिश किसी भी तेल से कर सकते है, आप चाहे तो सरसों तेल  या और भी तेल  का भी प्रयोग  कर सकते है लेकिन जैतून के तेल(olive oil)  से रक्त संचार बहुत  होता  है . सर्दी के मौसम में त्वचा में रूखापन आना स्वाभाविक है।  जैतून के तेल(olive oil) से मालिश की जाये तो इससे पैरो में नमी आयेगी और पैर साफ़ और सुन्दर बनेंगे। अगर आप अच्छी तरिके से  पैर  और मांसपेशियों की मालिश करते है तो आपको बहुत सरे फायदे होंगे और इसके साथ हि जो पैरों में सूजन आ जाता है सर्दियों के मौसम में वो भी नहीं आएगा  

पैर की मालिश करने से  रक्त संचार  :- इस भाग-दौड़ की जिंदगी में  शाम होते-होते दिमाग और शरीर  बहुत ज्यादा थक जाता  है,इस  कारण अनेक लोग  शांतिमय तरीके से सो नहीं पाते है    और उनकी नींद हराम हो जाती है और फिर सुबह उन्हें चिड़चिड़ापन सा महसुस करते है . यदि आप भी इस कारण  से चिंतित है तो  आप भी सोने से पहले  10-15 मिनट तक अपने पैरों पर मालिश करें।  यह पैरों के दर्द को नष्ट कर आप  शांतिपूर्वक नीद ले सकते है ,  

एक्युप्रेशर थेरेपी (Accupressure Points) :- एक्युप्रेशर थेरेपी पैरो के लिए लाभदायक होता  है।  एक्युप्रेशर थेरेपी से शरीर के जितने भी अंग होते है उन्हें आराम मिलता है।  पैर के तलवे में एक्युप्रेशर पॉइंट्स है जो शरीर के अलग अलग अंगो से जुड़े हुए है. अगर सोने से पहले  पैर के तलवे में  जो एक्युप्रेशर पॉइंट्स है ,उन्हें  आप दबा कर सोते  है   तो नींद अच्छी आयेगी और पैरो के साथ पुरे शरीर को आराम।